Cestování často znamená změnu rutiny, což může vést k zanedbání pohybu. Ať už jste na pracovní cestě, víkendovém výletu nebo delší dovolené, existují způsoby, jak zůstat aktivní na cestách a udržet si fyzickou kondici. Stačí trocha plánování a přizpůsobení aktivit místu a vašemu programu. Zjistěte si dopředu možnosti pohybu, cvičte ráno než začnou aktivity, vyšlápněte na horu, přihlaste se na lekce jógy, pronajměte si kolo nebo najděte venkovní posilovnu. Pohyb může být přirozenou součástí vašeho cestování! Zde jsou nejlepší tipy jak zůstat aktivní na cestách.

1. Využijte chůzi jako hlavní dopravní prostředek

Chůze je nejjednodušší a nejpřirozenější způsob, jak zůstat aktivní i na cestách. Místo hromadné dopravy nebo taxíků se vydejte objevovat město a okolí pěšky. Můžete si stanovit denní cíl kroků a sledovat jej pomocí aplikace v telefonu nebo chytrých hodinek.

2. Zařaďte krátká cvičení do svého dne

Není nutné trávit hodiny v posilovně, stačí si najít pár minut na základní cvičení a zbytek pohybu docílit aktivitami. Vytvoření rutiny vám pomůže držet se pohybového režimu. Zkuste si například zacvičit každé ráno před snídaní, než se den rozjede naplno. Ranní protahování, dřepy, kliky nebo krátká jóga vám pomohou rozproudit krev a udržet tělo v kondici.

3. Využijte hotelové fitness centrum nebo venkovní možnosti

Mnoho hotelů nabízí fitness centra, která můžete zdarma využít. Pokud váš hotel posilovnu nemá, zkuste si zacvičit venku – v parku, na pláži nebo třeba na hřišti. Nebo zkuste vyměnit posilování za plavání v hotelovém bazénu.

4. Zabalte si sportovní vybavení

Při balení na dovolenou často myslíme spíše na rekreační oblečení než na sportovní pomůcky. Ale multifunkční sportovní vybavení nám může pomoci zůstat aktivní bez toho, aby zabíralo místo. Velká plážová osuška se dá využít i jako podložka na cvičení, nebo můžeme přibalit skládací cestovní podložku, která nás bude více motivovat. Sportovní oblečení oceníte jak při jarní józe, tak při výšlapu na hory nebo projížďce na kole.

5. Věnujte se aktivitám typickým pro danou destinaci

Spojte zábavu a objevování s pohybem. Každé místo nabízí své vlastní možnosti pohybu – od pěší turistiky v horách, přes plavání v moři, kajaky a paddleboard, až po jízdu na kole po městě. Zkuste se přizpůsobit místním podmínkám a zapojit pohyb přirozenou formou. Postaráte se tak o nezapomenutelné zážitky a přitom zůstanete fit i na dovolené.

6. Nezapomeňte na strečink a regeneraci

Dlouhé cesty letadlem, autem nebo vlakem mohou způsobit ztuhlost svalů. Pravidelné protažení nebo krátké přestávky na procházku během cestování pomohou udržet tělo pružné a bez bolestí.

Zůstat aktivní na cestách zvládne každý

Neberte pohyb jako povinnost, ale jako zábavnou součást vaší cesty. Vyzkoušejte nové aktivity, objevujte místa pěšky a zapojte pohyb přirozeným způsobem do svého cestovatelského programu. I na dovolené nebo pracovní cestě lze snadno udržet aktivní životní styl – vaše tělo i mysl vám poděkují!