Joga v překladu doslova znamená spojení. Zjednodušeně se jedná o potlačení ega a propojení sebe sama se vším kolem nás. Joga učí, že dosáhnout pravé harmonie lze pouze pokud naše mysl, tělo i duše jsou v souznění mezi sebou, přírodou a vesmírem. K tomu nám joga dopomůže systémem tělesných a duševních cvičení. Ve své podstatě jednoduchý koncept. Ale navigovat mezi všemy joga pojmy a jogovou terminologií se často stává překážkou nejen v porozumění, ale i vyzkoušení jogové praxe.

Proto jsme pro vás shrnuli základní joga pojmy a co vlastně znamenají:

1. Namaste

Namaste je mezi joga pojmy asi nejznámější. V dnešní době se Namaste používá jako všeobecný pozdrav. Ve starověkých védách (nejstarších indických textech) je Namaste používáno jako vyšší pozdrav. Přesně se dá přeložit jako ”to božské ve mě se kladní božskému v tobě”. Pozdrav se často doprovází spojením rukou před naší srdeční čakrou a skloněním hlavy.

2. Asana

Zjednodušeně, při běžné jogové praxi se používá Asana jako fyzické cvičení jógy, které se skládá z různých tělesných pozic. Tady Asana = pozice. Doslovný překlad Asana je ale “usednutí”, neboli vědomé bytí všech našich stránek v přítomném okamžiku. Cílem Asany v tomto smyslu je vyčistit tělo a mysl a připravit ho na dlouhé hluboké meditace.

3. Pozdrav slunci

Surya Namaskar, neboli Pozdrav slunci, existuje v mnoha podobách. Nejběžnější je série 12 asan, které se v různých modifikacích provádějí za sebou, zpravidla na začátku Hatha a Vinyasa praxe. Cílem je zahřát se, rozproudit energii, ale i zklidnit mysl, odpoutat se od venkovního dění a zaměřit se na teď a tady.

4. Mantra

Mantra jsou opakované zvuky, slabiky, slova či fráze, které nám pomáhají zpomalit mysl a soustředit se na přítomný okamžik. Asi nejznámější mantra je Om, která se zpravidla odříkává na začátku a konci jogové praxe.

5. Om

Slabika Om je považována za prvotní zvuk vesmíru a počátek všech ostatních zvuků a slov. Většina jógových lekcí začíná a končí zpěvem “óoooom”, nebo-li mantrou, která nás má naladit na naše vyšší já a propojit s vesmírem.

6. Meditace

Technika, často spojená s prací s dechem. Při meditaci koncentrací pozornosti a vědomí na jediný bod, myšlenku či pohyb zklidníme rozvířenou mysl a dosahujeme emocionálního klidu a stability. Zde v hlubším stavu vědomí nesoudně pozorujeme své myšlenky a pocity a snažíme se jim lépe porozumět.

7. Čakra

V těle je 7 hlavních energetických center, neboli čaker. Každá čakra má svůj s ní spojený symbol, význam, umístění, barvu a zvuk, neboli mantru. Čakry se táhnou podél páteře. Kořenová čakra je situovaná u kořene páteře, a poslední korunní čakra je na temeni hlavy.

8. Pranayama

Dýchací technika, která má za cíl odstranit fyzické a emocionální překážky v našem těle a tak uvolnit a zvýšit proudění prana, neboli životní energie. Dech je podle jogínské praxe tokem životní energie, a Yama znamená kontrola nad tímto proudem.

9. Savasana

Také nazývaná pozicí mrtvoly, Savasana je pozice v leže na konci lekce, kdy má docházet k totální relaxaci. Máme tak možnost integrovat doznívající účinky asan a připravit tělo na přechod z praxe jogy zpět do ‘normálu’. Savasana je take klíčovou pozicí v restorativní józe.

10. Mudra

Pozice těla, většinou však rukou a prstů, které podle některých učení mají vliv na tok energie v těle a mohou tak ovlivnit náladu a zesílit účinky jógy a meditace. Často vidíme například sejmutý palec a ukazováček při meditaci v pozici lotusu.