Jóga je starobylá nauka pocházející z Indie. Nabízí rozmanité postupy a techniky, které spojují tělo, mysl a duši. Některé z těchto postupů jsou blízké původnímu učení, jiné se zrodily při popularizaci jógy na západě. Existuje celá řada jóga pojmů a druhů jógy, z nichž každý má své techniky, cíle a přínos pro duševní a fyzické zdraví. Zde vám představíme hlavní druhy jógy a jejich specifika:

1. Hatha jóga

Hatha jóga patří mezi nejběžnější druhy jógy. Je považována za základní formu jógy a zaměřuje se na kombinaci fyzického cvičení (asany) a dechových technik (pranajama). Hatha jóga je skvělá pro ty, kteří s jógou začínají, a ještě nemají svůj vyhraněný styl. Pomáhá zlepšit flexibilitu, sílu, stabilitu a uklidnit mysl. Hatha jóga poskytuje pevný základ pro další druhy jógy.

2. Vinyasa jóga

Dynamická forma jógy, která se zaměřuje na plynulý pohyb mezi různými asanami. Každý pohyb je synchronizován s nádechem nebo výdechem, což vytváří plynulý tok energie v těle. Vinyasa jóga je skvělá pro ty, kteří hledají fyzickou výzvu, nevadí jim se trochu zapotit, ale zároveň chtějí pracovat na dechu a meditaci.

3. Ashtanga jóga

Ashtanga jóga je fyzicky náročná a strukturovaná forma jógy, která se skládá z pevné sestavy asan, a je prováděná v rychlém tempu s důrazem na dechovou techniku. Praxe Ashtanga jógy vyžaduje disciplínu a pravidelnou praxi, kdy se postupně posouváme do náročnějších pozic. Tento druh jógy je ideální pro ty, kteří hledají systematický a významný pokrok ve své praxi.

4. Bikram jóga

Provádí se v místnosti s teplotou kolem 40 °C a skládá se ze sestavy 26 asan a dvou dechových cvičení. Teplo v místnosti má za cíl zvýšit flexibilitu a detoxikovat tělo. Bikram jóga je fyzicky náročná, a vyžaduje schopnost vyrovnat se s námahou při vysoké teplotě.

5. Kundalini jóga

Kundalini jóga se zaměřuje na probuzení energetického centra známého jako kundalini. Praxe tohoto druhu jógy zahrnuje dechová cvičení, zpěv manter a dynamické pohyby. Cílem je uvolnit potenciál energie, která spočívá v koření páteře, a dosáhnout duševního osvícení.

6. Jin jóga

Tento druh jógy klade důraz na precizní provedení pozic a setrvání v nich delší dobu. Jejím cílem je relaxace, regenerace a uvolnění napětí v těle, jako i flexibilita a prodlužování svalů. Pomocí pomůcek jako popruhy, bloky a polštáře, pomáhá správnému provedení asan, které jsou většinou v sedě nebo leže. Jin jóga je ideální pro ty, kteří chtějí korigovat nesprávné držení těla a provedení asan, jako i ty, kteří hledají klid pro vyvážení všedního života.

7. Jóga Nidra

Jóga Nidra se soustředí na relaxaci a meditaci. Praxe se provádí v ležícím stavu, kdy se snažíme uvolnit tělo a mysl. Tento druh jógy pomáhá snižovat stress, uvolňovat napětí, zlepšit spánek a obnovit energii.

8. Power jóga

Power jóga je moderní fyzicky náročný styl jógy, který kombinuje sílu, vytrvalost, flexibilitu a dechovou práci. Cílem Power jógy je posílit svaly, zvýšit vytrvalost a zlepšit celkovou flexibilitu a koordinaci. Občas se také nazývá Vinyasa Power Jóga.

Každý druh jógy nabízí své jedinečné výhody, a volba mezi druhy jógy závisí jenom na vás, a vašich preferencích a cílech. Vyzkoušejte vice druhů, a vyberte si ty, které vám nejlépe vyhovují. Jóga je cesta k harmonii a zdraví, a jenom vy víte, co v tuto chvíli potřebujete nejvíce. Já kombinuji Hatha praxi s Vinyasa a Kundalini, ale jsou dny, kdy cítím, že Jin Jóga je přesně to, po čem moje tělo a mysl touží. Nebojte se experimentovat. Namaste.