O tom co je jóga, jaké jsou druhy jógy a i co si vzít s sebou na první lekci už jsme mluvili. I když je dnes jóga všude, v parku, ve studiích, na YouTube i v kanceláři, stále kolem ní koluje spousta doměnek a mýtů. Některé z nich jsou tak hluboko zakořeněné, že člověk má pocit, že bez toho, aby byl flexibilní jako guma, nosil legíny a zpíval mantry, nemá šanci. Pojďmě tedy odkrýt ty nejzarytější fakta a mýty o józe a třeba se nakonec rozhodnete, že jóga přece stojí za to ji vyzkoušet.

1. Jóga je pro mě moc pomalá a nudná

Toto patří mezi nejčastější fakta a mýty o józe. Pokud si představujete jak se o hodinách jógy za zvuku Om válíte na podložce, zatímco instruktor okolo vás běhá s čoudícím svazkem šalvěje, zamyslete se znovu. Jóga může být pomalá a klidná jako třeba Yin Yoga. Existují ale i dynamické formy jógy jako Vinyasa nebo Power jóga, kde se zaručeně zapotíte. Pravdou je, že každý druh jógy a každý instruktor je jiný, a tak pokud hledáte energetické cvičení kdy se zapotíte, protáhnete a uklidníte mysl, jóga může být to pravé pro vás.

2. Jóga je jen pro ženy

Jóga není dámský klub pro ženy v legínách s teplými čaji a vonnými svíčkami. Původně byla určena pro muže – a to včetně těch, kteří chtěli meditovat jako i zpevnit tělo a mysl. Fakt, že jóga bývá často vnímána jako „ženská“ aktivita, je spíš kulturní stereotypem než realitou. Dnes cvičí spousta mužů jógu pravidelně, a to nejen dynamické styly jako Ashtanga či Power yogu.  Jóga zlepšuje sílu, rovnováhu a celkovou výkonnost a tak se nedejte odradit mýty, které koření ze strachu, doměnek a nedostatku sebevědomí.

3. Na jógu nejsem dost flexibilní

Nedosáhnete si na prsty u nohou bez ohnutí kolen? A ta noha ne a ne vejít se za krk? Nezoufejte. Flexibilita není předpoklad, ale výsledek jógy! Každá jógová pozice má několik variací, které jsou přizpůsobeny různým úrovním flexibility a tělesných možností. I úplný začátečník zvládne většinu jógových pozic – stačí najít tu správnou, vám dostupnou, variantu. Instruktoři zejména při lekcích pro začátečníky ukazují různé modifikace, které činí pozice dostupnými i těm s minimální flexibilitou. Můžete se tak bezpečně a efektivně zapojit do jogové praxe aniž byste se museli „lámat“ a riskovali zranění.  Jóga je o pokroku, ne o dokonalosti. Pamatujte, že i malý pokrok je pokrok.

4. Jóga je náboženství kdy se zpívají mantry a Om

Bojíte se, že vás na lekci jógy budou nutit zpívat mantry a hučet Om jako v nějakém kultu? Nemusíte. Jóga není sekta ani náboženství. I když tradiční učení jógy zahrnuje duchovní a meditační prvky kde mantry hrají roli, jde o to najít si lekce a učitele., kteří vám vyhovují a kde se cítíte příjemně. Každý instruktor přistupuje k učení jógy jinak. Pokud vám tedy nevyhovuje rozsáhlé zpívání manter, choďte na lekce, které se zaměřují na fyzické cvičení, dechové techniky a uvolnění mysli.  Stačí si rozložit podložku, začít cvičit a užít si benefity, které jóga nabízí. A pro ještě větší komfort jsme sepsali 10 tipů co vědět, když jdeme poprvé na jógu.

5. Nemám čas cvičit hodinu denně

Kdo má čas na hodinu jógy každý den? Já tedy rozhodně ne. Dobrá zpráva je, že stačí 15–20 minut denně, abyste začali pociťovat rozdíl. Jóga není o délce, ale o pravidelnosti. Pár lekcí s instruktorem vám pomůže osvojit si základy a naučit se pozice provádět bezpečně. Jakmile máte základy, nic vám nestojí v cestě cvičit doma třeba pomocí YouTube videí. Cvičení podle online videí nabízí časovou flexibilitu a rozmanitost. Můžete si vybrat, jestli máte jen 15 minut na ranní protažení a ‚nastartování‘, nebo si dáte delší seanci večer. Online videa navíc pokrývají různé druhy jógy od široké škály instruktovů, a tak se nebudete nudit.

Závěr

Jóga není žádná mystická sekta ani náročná disciplína exkluzivně pro ženy a flexibilní superhrdiny. Přes popularitu této disciplíny existují fakta a mýty o józe, u kterých často dochází k záměně. Můžou se tak stát překážkou v tom dát józe šanci. Skutečnost je taková, že jóga je praxe, která je dostupná každému – ať už jste úplný začátečník, nebo zkušený jogíni. Není potřeba být pružný jako guma, cvičit hodinu denně, nebo zpívat mantry. Jóga je o pravidelnosti, správném provedení pozic a přizpůsobení se vlastnímu tělu. Stačí trochu času, otevřená mysl a chuť na zlepšení těla i mysli. Vyzkoušejte jógu i vy.