Děti jsou od přírody zvídavé, vnímavé a plné energie. Jóga pro děti není jen zmenšenou verzí dospělácké jógy. Dětská jóga je kreativní, hravý a přizpůsobený způsob, jak děti vést k radosti z pohybu a lepšímu vnímání sebe sama. Jóga jim nabízí bezpečný prostor, kde mohou uvolnit energii, objevit sílu svého těla a zároveň se učit vnímat samy sebe i své okolí.

Jóga pro děti se přizpůsobuje jejich věku, potřebám i náladám. Ať už dítě potřebuje protáhnout tělo, zklidnit mysl nebo se jen pobavit, jóga mu nabídne něco smysluplného a přínosného – bez tlaku, bez soutěžení, s důrazem na pohodu a přirozenost.

Proč je jóga vhodná pro děti?

Děti se nacházejí ve fázi intenzivního fyzického i psychického vývoje. Jóga jim může nabídnout:

• Zlepšení flexibility a koordinace pohybů

• Podporu soustředění a klidné mysli

• Uvolnění napětí a zvládání emocí

• Posílení sebedůvěry a pozitivního vnímání vlastního těla

• Rozvoj empatie a respektu vůči sobě i ostatním

• Budování zdravého vztahu k pohybu

Jak jóga pro děti vypadá?

Na rozdíl od tradiční jógy pro dospělé se u dětí klade důraz na pohybovou hru, fantazii a příběh. Lekce často probíhají formou dobrodružné výpravy. Mohou se vydat třeba do džungle, na mořské dno nebo do světa zvířat. Děti se stávají stromem, kočkou, hadem nebo letícím ptákem. Každá pozice má jednoduchý název a pohyb je intuitivní.

Kromě samotného cvičení jsou součástí i dechová cvičení, relaxace například pomocí pohádek nebo zvuků, a někdy i tvořivá aktivita, která podporuje zájem a soustředění.

Od kolika let je dětská jóga vhodná?

S jógou lze začít už ve velmi raném věku – existuje jóga pro miminka, tzv. baby yoga, pokračuje se přes předškolní děti až po školní věk a dospívání. Každé období má svá specifika:

• 0-3 roky: práce rodiče s miminkem pomocí pohybu a doteku. Podporuje zdravý vývoj dítěte, uvolnění a posiluje vzájemné pouto

• 3–6 let: pohybové hry, napodobování zvířat, jednoduché říkanky

• 6–10 let: větší důraz na výdrž v pozici, vnímání dechu, základní relaxace

• 10+ let: rozvoj hlubšího pochopení technik, práce s emocemi a stresovými situacemi

Co jóga pro děti přináší v každodenním životě?

Pravidelné cvičení jógy může pomoci dítěti lépe zvládat stres ze školy, konflikty s vrstevníky, podporuje zdravý spánek, lepší držení těla a klidnější chování. Děti, které pravidelně cvičí jógu, bývají také lépe schopné naslouchat, vyjadřovat své potřeby a chápat potřeby ostatních.

Tipy pro rodiče

• Děti do ničeho nenuťte – jóga má být radost, ne povinnost.

• Cvičte společně – jóga může být krásným rodinným rituálem.

• Nehodnoťte výkon – každé dítě je jiné, důležitý je prožitek, ne dokonalost pozice.

• Vytvořte klidné, bezpečné prostředí – třeba i s oblíbenou hudbou nebo hračkou.

• Pořiďte dítěti svou vlastní podložku – vlastní podložka nejen motivuje, ale dává i pocit bezpečí na svém prostoru

TIP: Vyzkoušejte podložky pro děti NAYAVITA přizpůsobené našim malým jogínům a jogínkám.

Jóga pro děti je dar, který může formovat zdravý vztah ke svému tělu i mysli už od útlého věku. Ať už vaše dítě touží po pohybu, potřebuje zklidnit nebo prostě objevuje svět, jóga mu může být skvělým společníkem na jeho cestě.