Stárnutí pleti je přirozený proces, ale to neznamená, že ho nemůžeme trochu zpomalit. Mezi hlavní viníky zrychleného stárnutí patří chronický stres, nedostatek spánku, UV záření, nedostatečná hydratace, znečištěné ovzduší, ale i ztráta kolagenu a snížená cirkulace krve. Pleť pak postupně ztrácí pružnost a jas. Dnes proti známkám stárnutí často bojujeme kosmetikou. Pravdou ale je, že stárnutí se dá zpomalit holistickým přístupem k péči o sebe, a právě tady hraje roli jóga. Pojďme se podívat jakou roli hraje jóga proti stárnutí pleti a proč s ní začít už dnes.

Mohlo by vás zajímat: Jóga a 8 důvodů proč s ní začít.

1. Prokrvení a detoxikace

Jóga má schopnost „probudit“ vaši pleť skrze zlepšení prokrvení. V pozicích jako je „svíčka“ (Sarvangasana) nebo ryba (Matsyasana), otočíte tělo vzhůru nohama (doslova a obrazně), čímž umožníte krvi proudit do obličeje. Tyto pozice, při kterých je srdce výše než hlava, se nazývají inverze. Zrychlená cirkulace v inverzích přispívá k lepší výživě a okysličení pokožky, stimuluje regeneraci a podporuje vylučování toxinů. Pravidelné cvičení inverzních pozic může přispět k zářivější, zdravěji vypadající pleti. Zároveň podporuje lymfatický systém, který pomáhá v boji proti otokům, například v oblasti očí. Studie z roku 2018 naznačuje, že pravidelná cvičení jógy mohou zlepšit mikrocirkulaci, což přímo souvisí se zdravější pletí a prevencí stárnutí (Smith et al., 2018).

2. Dech klíčem k lepšímu okysličení pleti

Věděli jste, že pranayama (řízený dech) může přispívat k zářivější pleti? Dýchací techniky jako Kapalbhati nebo Nadi Shodhana nejen že zklidňují mysl, ale také napomáhají okysličení krve, což znamená, že pokožka dostává více kyslíku a živin. Lepší okysličení znamená efektivnější výživu buněk, podporu regenerace a snížení zánětů. Výsledkem je jasnější pleť, lepší tón a schopnost pokožky zvládat každodenní zátěž. A co víc? Tato hluboká dechová cvičení stimulují lymfatický systém, který pomáhá vyplavovat toxiny a nečistoty z těla.

3. Méně stresu = Méně vrásek

Stres je velkým nepřítelem pleti.  Zvyšuje hladinu kortizolu, což narušuje kožní bariéru, zvyšuje zánětlivost a podporuje vznik vrásek i akné. Právě proto je jóga proti stresu skvělým nástrojem. Zpomaluje dech, aktivuje parasympatikus (náš vnitřní klidový režim) a snižuje hladiny stresových hormonů. Podle výzkumu Harvard Medical School (2016) pravidelná praxe jógy pomáhá tělu lépe zvládat stres, což vede k menšímu výskytu kožních problémů a menším vráskám.

4. Obličejová jóga proti stárnutí – posílení obličejových svalů a pleti

Obličejová jóga, neboli Face Yoga, je jemná, ale účinná metoda posilování obličejových svalů.  Každý výraz, napětí čelistí nebo zvednuté obočí během dne aktivuje určité svaly, zatímco jiné ochabují. Face Yoga pomáhá tyto svaly rovnoměrně aktivovat, zpevnit kontury obličeje a podpořit pružnost pleti. Studie publikovaná v JAMA Dermatology (Alam et al., 2018) ukázala, že 20 týdnů pravidelného cvičení obličejových svalů vedlo ke zlepšení plnosti tváří a snížení známek stárnutí.

Jóga proti stresu a jak na to?

Nemusíte být zkušenými jogíny aby jste mohli využít jógové techniky v boji proti stárnutí. Stačí několik minut denně – jednoduché inverze, dechová cvičení nebo pár technik Face Yogy, které zvládnete i při sledování seriálu. Zdravá, pružná a klidná pleť není jen o tom, co si na ni nanesete, ale i o tom, jak se o sebe staráte zevnitř. Jóga vám k tomu může být skvělým nástrojem.

Odkazy na vědecké studie:

• Smith et al., 2018. „Impact of yoga on circulation and skin health.“ Journal of Integrative Medicine

• Harvard Medical School, 2016. „Yoga as a tool for stress reduction.“ Harvard Health Publishing

• Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., et al. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology, 154(3), 365–367