Rytmus moderního života nás často zavádí do neustálého shonu. Stále něco děláme, plánujeme a snažíme se stihnout co nejvíce. Uprostřed chaosu snadno zapomínáme na důležitost klidu – nejen pro naše tělo, ale i pro naši mysl a duchovní svět. A právě zde přichází savasana, neboli pozice mrtvoly – zdánlivě jednoduchá, avšak hluboce transformační jógová pozice, která nás učí úplnému odevzdání. Savasana nabízí vzácnou příležitost se zastavit, uvolnit a znovu se propojit s hloubkami naší existence. Prostřednictvím této praxe se učíme zklidnit mysl, uvolnit tělo a přijmout stav vědomého odpočinku.

Pojďme tedy prozkoumat co jógová pozice savasana přináší pro naše tělo, mysl i ducha.

Co je savasana?

Slovo savasana pochází ze sanskrtu a skládá se ze dvou částí: šava (mrtvola) a ásana (pozice). Tento název dokonale vystihuje podstatu samotné praxe. Jde o stav, kdy se učíme uvolnit nejen fyzicky, ale také mentálně a duchovně, podobně jako kdybychom na chvíli „neexistovali“.

V jógovém světě má savasana posvátné místo. I když se často praktikuje na konci lekce, její přínosy sahají mnohem dál než pouhá relaxace. Slouží jako most mezi vnějším a vnitřním světem, jako čas k reflexi, integraci a ztělesnění lekcí, které jsme se naučili během fyzické praxe. V kultuře, která oslavuje produktivitu a neustálou činnost, nám savasana jemně připomíná sílu odevzdání – umění být, namísto neustálého konání. Jako taková, má savasana tři klíčové aspekty:

Fyzický aspekt

Na fyzické úrovni savasana pomáhá uvolnit svalové napětí a umožňuje regeneraci těla. Ležení na zádech s nataženýma nohama a rukama volně položenýma podél těla umožňuje rovnoměrné rozložení váhy a optimální průchodnost dechu. Svaly se postupně uvolňují, krevní oběh se zpomaluje a tělo přechází do hlubokého odpočinku.

Mentální aspekt

Na mentální úrovni přináší pozice mrtvoly prostor pro zastavení neustálého proudu myšlenek. Pomáhá snížit těkavost mysli a podporuje hlubokou koncentraci. Během savasany se často setkáváme se svými emocemi, které mohou volně přicházet a odcházet, aniž bychom s nimi bojovali. Jsme sami sobě pozorovateli.

Spirituální aspekt

Na duchovní úrovni nám savasana pomáhá odevzdat se vyššímu principu. Jde o praxi důvěry – přijít, uvolnit se a nechat věci plynout. Tento aspekt může přinést hluboký klid, vnitřní mír a pocit propojení s něčím větším, než jsme my sami. Tato jógová pozice představuje konec jednoho cyklu a začátek dalšího, neboli znovuzrození.

Přínosy savasany

1. Hluboká regenerace a uzdravení

Během savasany dochází k aktivaci parasympatického nervového systému, který podporuje hlubokou regeneraci těla. Zpomaluje se srdeční tep, snižuje krevní tlak a dochází k uvolnění napětí ve svalech.

2. Snižování stresu a napětí

Pravidelná praxe pozice mrtvoly snižuje hladinu kortizolu, hormonu stresu. To vede k hlubšímu uvolnění a pocitu pohody. Mnoho studií ukazuje, že tato praxe může mít pozitivní vliv na snížení úzkosti a deprese.

3. Zvětšení schopnosti soustředění

Díky praxi odevzdání a uvolnění se při pozici savasana zlepšuje schopnost koncentrace a vědomé přítomnosti. Tato dovednost se přenáší i do každodenního života. Učí nás zastavit se v každodenním shonu a soustředit se na daný okamžik.

4. Podpora emoční rovnováhy

Během pozice savasana dochází k emočnímu uvolnění. Můžeme si všimnout emocí, které v nás probíhají, a naučit se je přijmout bez odporu. To vede k hlubšímu sebepoznání a sebepřijetí.

5. Duchovní růst a propojení se sebou samým

Savasana nás učí, že uvolnění a odevzdání není slabost, ale naopak cesta k vnitřní svobodě. Pravidelnou praxí se učíme důvěřovat životu, přijímat věci takové, jaké jsou, a nalézat vnitřní klid.

Mohlo by vás zajímat: Duševní zdraví a jóga – hlavní přínosy podle vědců.

Pozice mrtvoly závěrem

Pozice mrtvoly sahá mnohem hlouběji než je válení se na podložce. Učí nás, že skutečné uvolnění není jen fyzické, ale i mentální a spirituální. Odevzdání se není slabost – je to cesta k vnitřnímu míru a opravdové svobodě.